Полезные овощные фреши © depositphotos.com
Невзирая на обилие осенних овощей и фруктов, конкретно в эту пору мы нередко испытываем упадок сил и авитаминоз. Оно и не сложно, ведь съесть необходимое количество таковых товаров не любому под силу. Конкретно потому заряд нужной бодрости можно получить из свежевыжатых фрешей, которые [doname] подобрала специально тебе.
Полезные советы о фрешах
- Применяй для изготовления фреша лишь дозревшие и не испорченные плоды.
- Начинай прием фрешей с дозы не больше, чем 50 г в денек и разводи ее водой. Насыщенный напиток может вызвать раздражение слизистой желудка.
- Наилучшее время для фрешей — днем натощак. Вечерком старайся их не пить, ведь бодрящий эффект напитка может вызвать бессоницу.
- Все фреши стоит выпивать сходу опосля изготовления (не считая свекольного). Через 10-15 минут они растеряют огромную часть собственных полезностей из-за взаимодействия с кислородом.
- Выпивай фреш не наименее, чем за 30 минут до основного приема еды, чтоб не усиливать процесс брожения в кишечном тракте.
Бодрящие напитки из овощей © depositphotos.com
Рецепты овощных фрешей
Особенный фреш
Ингредиенты:
- 1 сладкий перец
- 1 помидор
- 1 огурец
- 0,5 ч.л. оливкового масла
- 1 ч.л. лимонового сока
- соль — по вкусу
Изготовление:
Очисти перец от семечек, огурец от кожицы, помидор чистить не необходимо. Пропусти овощи через соковыжималку. Добавь оливковое масло, соль и размешай.
Лайфхак: не перемешивай стальной ложкой, потому что железо нейтрализует витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С.
Шпинатно-яблочный фреш
Ингредиенты:
- 1 пучок шпината (лишь листья)
- 1 зеленоватое яблоко
- 1 маленькая морковь
- 1 ст.л. лимонового сока
- вода и сахар — по вкусу
Изготовление:
Промой и очисти овощи, взбей их в блендере (можно пропустить через соковыжималку). Добавь лимоновый сок и сахар по вкусу.
Лайфхак: разбавь водой в пропорции 50/50.
Тыквенный фреш с сельдереем
Ингредиенты:
- 300 г тыквы
- 1 яблоко
- 1 маленькая морковь
- зелень сельдерея — по вкусу
Изготовление:
Очисти овощи и яблоко, пропусти через соковыжималку.
Лайфхак: можешь все ингредиенты взбить в блендере, чтоб вышел смузи.
Выясни о смачной кандидатуре борщу и винегрету.
